Все статьи2.7к.

Комплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

Помимо упражнений, очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

Существует немало проверенных упражнений для эффективной тренировки основных мышечных групп. Очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

  •  Правильная техника выполнения упражнений
  • Разнообразие тренировок с включением в них упражнений для укрепления всех мышц, в том числе и мышц спины.
  • Мышцам необходимо восстанавливаться. Соответственно, заниматься следует не чаще чем раз в два дня.

Динамические упражнения выполняем в два подхода по 20-25 раз, статику держим 30-60 секунд.

Скручивания сидяКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

МостКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

Скручивания с подъемом согнутых ногКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

Скручивания подъемом корпусаКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

ГармошкаКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

СкладкаКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

ТвистКомплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.