Categories: Спорт и фитнес

Оригинальный комплекс упражнений для ног и пятой точки

Share

Хотите подтянуть бедра и сделать упругими ягодицы? Нет проблем. Присоединяйтесь к супер тренировке:

  • Махи ногами из положения лёжа животом на стуле. 3 — 4 подхода по 20 — 30 раз.
  • Прыжки. 3 — 4 подхода по 15 — 20 раз.
  • Выпады назад и в сторону. 4 подхода по 10 раз на каждую ногу.
  • Ягодичный мостик на одной ноге 4 подхода, максимальное количество раз.

Можно использовать утяжелители и гантели!

По материалам

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

2 дня ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago