Categories: Спорт и фитнес

Основы бокса для девушек: попробуйте эти движения дома (перчатки не обязательны)

Share

Бокс, дико популярен сейчас и не зря — это мощные и преобразующие тренировки! И если вы еще не ступили в боксерский клуб, не волнуйтесь — вы можете сделать это в домашних условиях, без перчаток или тяжелой груши.

  • С вашем левым локтем против ребер и сжатых кулаках, удар вверх, как будто вы пробиваете кого-то в челюсть под подбородок апперкотом, пытаясь поднять его с земли.
  • Поддерживайте корпус жестко, отклонив немного назад, согнув колени, присев на пятках.
  • Повторите с другой рукой.
  • Продолжайте в течение одной минуты.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

8 часов ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago