Вы когда-нибудь задавались вопросом: есть упражнение, которое может помочь вам получить идеальный пресс? Это удивительное упражнение поможет вам получить пресс вашей мечты.
Мари Винсора, основатель студии «Winsor Pilates» объясняет, что это одно упражнение может определенно помочь вам уменьшить жировую прослойку и создать невероятный пресс.
Узнайте, как упражнение:
- Расположитесь на полу и лежите несколько минут, чтобы расслабить позвоночник.
- Положите руки за голову.
- Поднимите ноги под углом 90 градусов.
- Подтяните правую ногу к груди, держа левую прямую ногу. В то же время, подтяните верхнюю часть тела по направлению к правой ноге. Ваша левая рука и правая нога должны касаться.
- До 3-х подходов по 10 повторений с паузой в 30 секунд между подходами.
- Для начинающих: Повторите упражнение 5 раз на каждой стороне.
Для получения дополнительных инструкций смотрите видео:
