Под низким артериальным давлением понимаются такие значения: систолическое давление ниже 100 мм рт. ст., а диастолическое ниже 60 мм рт. ст. Это состояние может вызвать такие проблемы, как частые головокружения, головные боли и внезапные потери сознания.
Основная проблема в том, что «минимумы» мешают снабжению клеток кислородом и питательными веществами, тем самым нарушая процесс получения телом энергии. Кроме того, из-за уменьшения притока крови к жизненно важным органам, они становятся слабее и хуже функционируют.
Почему важно уделять внимание своему питанию, если у вас пониженное давление?
Хотя многие люди игнорируют это, питание является ключом к решению данной проблемы. В этой статье мы поделимся некоторыми рекомендациями и простым планом здорового меню.
Есть много вещей, которые могут вызвать снижение артериального давления. Чаще всего это эмоциональные проблемы, гормональные нарушения и плохое питание. Поскольку мы получаем энергию и необходимые питательные вещества из пищи, несколько простых советов по диете могут помочь облегчить симптомы.
Потребление слишком большого количества соли может привести к таким состояниям, как артериальная гипертензия. Однако, если вы употребляете ее в небольших или умеренных дозах, соль может помочь в лечении низкого кровяного давления.
Соль положительно действует, особенно если употреблять ее утром. Поэтому, чтобы предотвратить снижение артериального давления, вы можете съесть кусок хлеба с маслом и солью или соленым печеньем.
Достаточное количество воды — простой способ регулировать кровяное давление. Поэтому важно выпивать от 2 до 3 литров (минимум 6-8 стаканов) воды в день для лечения низкого кровяного давления.
Употребление слишком большого количества алкоголя может серьезно сказаться на кровообращении. Хотя иногда это кажется безвредным, токсины в алкогольных напитках портят ваши артерии и плохо влияют на способность вашего организма регулировать кровяное давление.
Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при лечении низкого кровяного давления, является размер порций, которые вы едите в течение дня. Хотя вы, возможно, привыкли делить пищу на три больших приема, лучше вместо этого есть 5 или 6 раз в день, но более скромными порциями.
Поступая так, вы будете поддерживать постоянный поток энергии, что является ключом к предотвращению «спада» поступления кислорода к клеткам, а также других симптомов, таких как обмороки, головокрудения или отсутствие концентрации.
Небольшое количество кофеина может помочь на некоторое время справиться с низким кровяным давлением. Кофеиносодержащие напитки увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют кровообращение, что помогает стабилизировать кровяное давление.
Но будьте осторожны. Это не значит, что кофеин полезен в больших количествах. Хотя чай, кофе и шоколад дают положительные эффекты, чрезмерное употребление может быть опасным для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Соблюдение сбалансированной диеты, которая позволяет контролировать потребление калорий, является наиболее эффективным способом гарантировать хорошее состояние артериальной и сердечно-сосудистой систем.
Однако, когда дело доходит до лечения низкого кровяного давления, есть некоторые особенно полезные продукты:
Ниже мы поделились простым примером того, как создать свое меню. Но это только несколько из множества возможных вариантов.
Если вы страдаете от пониженного давления, попробуйте эту диету и получите от нее максимум пользы!
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?