Признаки дефицита магния и советы по повышению уровня магния

Каждый орган в нашем организме использует минеральный магний, особенно почки, сердце и мышцы.

Низкие уровни этого минерала могут быть причиной необъяснимой слабости и усталости, подергивания глаз, аномальных сердечных ритмов, мышечных спазмов.

Анализ крови не может показать, есть ли у вас дефицит магния. Потому что только 1% магния находится в крови.

Магний, по крайней мере, большая часть его хранится в ваших органах и костях, и он используется для биологических функций.

Возможно, у вас есть дефицит магния, и вы не знаете об этом. Вот почему этот дефицит магния также известен как невидимый дефицит.

По некоторым оценкам, около 80% американцев имеют дефицит магния.

Ежедневно рекомендуемое количество магния для женщин составляет от 310 до 320 мг, а для мужчин — от 400 до 420 мг.

Ошибочно думать, что магний является минералом только для костей и сердца.

Существует магний в 300 различных ферментах в организме. Кроме того, он играет определенную роль в процессе детоксикации организма.

Магний помогает предотвратить потенциальный ущерб от токсинов, химических веществ для окружающей среды и тяжелых металлов.

Для чего нам нужен магний:

• Помогает переварить жиры, белки и углеводы
• Действует как предшественник для нейротрансмиттеров, таких как серотонин
• Активирует нервы и мышцы
• Активирует АТФ, т.е. аденозинтрифосфат и создает энергию в организме
• Служит в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК

22 медицинских признака низкого уровня магния

• Распад зубов
• удушье
• Сгустки крови
• Остеопороз
• Панические атаки и беспокойство
• Синдром Рейно
• депрессия
• Болезнь печени
• Болезни кишечника
• детоксификация
• мигрень
• Цистит
• Усталость
• Диабет
• Скелетно-мышечные состояния (хроническая боль в спине, фибромиалгия, судороги)
• гипогликемия
• Бессонница
• повышенное кровяное давление
• Болезнь сердца
• Болезнь почек
• Акушерство и гинекология (преэклампсия, ПМС, бесплодие)
• Нервная проблема

Ранние признаки того, что у вас есть дефицит магния, — это слабость, усталость, потеря аппетита, тошнота и головная боль.

Постоянный дефицит магния может иметь серьезные симптомы, такие как:

• Коронарные спазмы
• Покалывание и онемение
• Судороги и мышечные сокращения
• Аномальные сердечные ритмы
• Приступы
• Изменения личности

Факторы, влияющие на уровни магния

Продукты, которые являются прекрасными источниками магния, являются кунжутом, зелеными листовыми овощами и морскими водорослями, такими как швейцарский мангольд и шпинат, подсолнечник, фасоль, тыква, семена, орехи и авокадо.

Вы можете пить овощные соки.

Тем не менее, продукты, которые выращиваются сегодня, не содержат столько магния, как раньше. Магний фактически вывозится из почвы.

Глифосат, т.е. гербицид, действует как хелатор, блокирует использование и поглощение минералов. Обработка и приготовление пищи также истощают магний.

Конкретные продукты влияют на поглощение магния. Кроме того, употребление алкоголя может помешать тому, как ваше тело поглощает витамин D, который полезен для абсорбции магния.

Доктор Данин Фруге из Флориды, помощник медицинского директора в Центре долголетия Притикин, говорит, что чрезмерный сахар может привести к тому, что организм выделит магний с использованием почек.

Советы по увеличению уровней магния

Сок из зеленых овощей — один из способов увеличить уровень магния.

Этот напиток станет вашим источником магния.

Органические продукты имеют больше магния, потому что они выращиваются в почвах, богатых питательными веществами. Поэтому в любое время вы можете выбирать органические.

Если вы решите пойти с дополнениями, имейте в виду, что на рынке есть много добавок магния. В связи с тем, что магний связан с другими веществами.