Мы склонны думать, что хлеб = углеводы , но многие другие неожиданные продукты содержат столько же. Следите за этими.
Сок
Большинство соков очень богаты углеводами, Чашка апельсинового сока может содержать около 30 граммов углеводов.
Изюм
У крошечной, непритязательной ягодки есть 34 грамма углеводов.
Конфеты без сахара
Хотя они не содержат сахара, они содержат углеводы, поскольку многие компании используют наполнитель, называемый мальтодекстрином, который является сложным углеводом, полученным из крахмала.
Лебеда
Это лучшая альтернатива хлебу благодаря высокому количеству белка и клетчатки, но у в ней содержится около 39 граммов углеводов в чашке.
Коктейли
Джин-тоник, или ром могут содержать от 16 до 39 г углеводов в одном фужере.
Йогурт
Если вы выберете сорта с высоким содержанием сахара и фруктов, вы рискуете принять более 40 г углеводов в 200 г.
Томатный соус
Одна чашка может содержать более 20 граммов углеводов.
