Упражнения на растяжку являются наиболее эффективным способом, полностью наладить нервно-мышечную связь (соединить разум и тело) и поэтому должны быть обязательно включены в программу тренировок.
Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе.
Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу и избегайте рывков.