Рисовая диета не только поможет избавиться от ненавистных килограмм, но и поправит вам здоровье, добавит красоты!

Рис содержит в себе много полезных веществ, в том числе и аминокислоты, которые позволяют нашему организму бороться с лишними жировыми клетками. Именно поэтому он так часто входит в рацион питания многих диет.

Благодаря уникальному составу, рис позволяет очистить весь организм от шлаков и других вредных веществ. Рис обеспечивает очистку всего организма, при этом он насыщает его полезными веществами.

Важно, что любая рисовая диета для очищения организма, должна соблюдаться не более двух недель и при ее соблюдении в рационе должен присутствовать либо бурый рис, либо дикий (черный рис). Именно в их составе имеются те вещества, которые и производят очистку организма. Обычный привычный белый рис, к которому мы так привыкли, к сожалению, для такой диеты не подходит, так как в ходе очистки с него удаляется самая важная часть, содержащуюся клетчатку, которая нормализует работу ЖКТ, а это при любой диете является необходимым. Кроме того, клетчатка способствует быстрому насыщению и утолению чувства голода на длительный срок. А для достижения наилучших результатов, во время диеты необходимо дополнительно употреблять в пищу препараты калия.

Рисовая диета существует нескольких видов: на 3 дня, на 7 дней и на 14 дней. Чем больше вы хотите сбросить, тем длиннее выбирайте диету. Если просто хотите очистить свой организм от вредных веществ и при этом сбросить пару килограмм, то вам подойдет и рисовая диета 3 дня.

Рисовая диета 3 дня

Больше 3 дней «сидеть» на ней нельзя.

При ее соблюдении из организма выводятся токсины, шлаки а также соль, которая накапливалась в вас в течение долгого времени. Эта диета не имеет особого меню. На протяжении всей диеты нужно есть один рис. На одни сутки вам потребуется всего один стакан неочищенного риса, который нужно отварить обычным способом, но без добавления соли и каких-либо специй.

Отварной рис нужно разделить на равные части и употребить за 4 — 5 приемов пищи. Если вы не можете совладать с чувством голода, можно съесть 2 зеленых яблока, но не больше. А также разрешено пить зеленый и красный чай без добавления сахара.

Также нужно соблюдать питьевой режим. То есть в течение всего дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Однако это должна быть не минеральная вода, а обычная питьевая, употребление которой позволит быстро вывести соль из организма.

Физическими упражнениями во время диеты заниматься нельзя, так как при ее соблюдении может наблюдаться слабость и головокружения, поэтому дополнительные нагрузки на организм лучше исключить. Данную диету можно соблюдать один раз в месяц.

Рисовая диета на 7 дней

Эта диета не является столь жестокой, как предыдущая. Ее меню разнообразно и включает в себя помимо риса еще овощи, фрукты, рыбу и мясо. Ежедневно вам нужно будет съедать отварной неочищенный рис без соли и специй (1 стакан сырого риса на одни сутки). Вместе с рисом можно съесть небольшой кусочек отварного мяса или рыбы без соли, не более 200 г в сутки.

Также вам потребуется съедать каждый день по полкилограмма свежих овощей и фруктов, а также пить несладкие фруктовые соки (в идеале сок из зеленого яблока), а также несладкий зеленый чай. За сутки нужно употреблять не менее 1,5 литров обычной питьевой воды. Повторять диету можно каждые две недели. За одну неделю можно сбросить от 3 до 5 кг.

Диета на рисе на 14 дней

Эта диета подразумевает под собой употребление риса, овощей и фруктов. Также рекомендуется употреблять травяные настои, зеленый чай и питьевую воду до 2 литров в сутки.

Меню вы можете составить самостоятельно. Однако стоит отметить, что все, чтобы вы не готовили себе во время диеты, должно готовиться на пару и без добавления соли и специй. Мы предлагаем вам меню на одну неделю, чтобы вы примерно понимали, по какому принципу вам придется питаться. На второй недели это меню можно повторить, а можно самостоятельно составить, учитывая все особенности данной диеты.

День первый

• завтрак: рис отварной с добавлением небольшого количества цедры лимона и лимонного сока, можно съесть еще одно зеленое яблоко и выпить чашечку зеленого чая и травяного настоя;
• обед: рис отварной смешанный с рубленой зеленью и овощной с добавлением небольшого количества оливкового масла;
• ужин: рис отварной с небольшим количеством с тушеной морковью, чашечка зеленого чая или травяной настой, также можно съесть овощной бульон.

День второй

• завтрак: отварной рис, перемешанный с нежирной сметаной (1 ч. л.) и цедрой апельсина, чашечка зеленного чая или травяного настоя;
• обед: порция овощного бульона с овощами и отварной рис;
• ужин: отварной рис с небольшим количеством тушеных овощей, чашечка зеленого чая или травяного настоя.

День третий

• завтрак: отварной рис с добавлением корицы, одно яблоко среднего размера, груша и одна чашечка зеленого чая или травяного настоя;

• обед: отварной рис с грибами, овощной салат, заправленный небольшим количеством уксуса и оливкового масла;
• ужин: овощной бульон, отварной рис с брокколи, приготовленными на пару.

День четвертый

• завтрак: молочная рисовая каша без сахара и масла, а также фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев;
• обед: отварной рис с тушеной морковью, сырые листья салата и редис, также можно выпить чашечку зеленого чая или травяного настоя;
• ужин: отварной рис с рубленой петрушкой, овощной бульон с овощами.

День пятый

• завтрак: порция отварного риса с добавлением изюма или винограда, чашечка зеленого чая или травяного настоя;
• обед: порция отварного риса с овощами, приготовленными на пару, одна порция овощного бульона;
• ужин: порция отварного риса, зеленый лук, листья салата и одна чайная ложка измельченных грецких орехов.

День шестой

• завтрак: порция отварного риса с добавлением измельченных грецких орехов, финики и груша, а также чашечка зеленого чая или травяного настоя;
• обед: порция овощного бульона и порция отварного риса с добавлением одной столовой ложки оливкового масла;
• ужин: порция отварного риса с рубленой зеленью, чайная ложка меда и столько же сметаны или сливок.

День седьмой

• завтрак: отварной рис с добавлением пары капель лимонного сока, а также измельченных яблок и груши, чашечка зеленого чая или травяного настоя;
• обед: отварной рис и овощной бульон, а также листья салата;
• ужин: овощной бульон и порция отварного риса с добавлением оливкового масла и базилика, а также чашечка зеленого чая или травяного настоя.

Вот по такому принципу необходимо питаться, соблюдая двухнедельную рисовую диету.