Эктоморфный тип телосложения отличается высоким ростом, худощавостью, проблемами с набором веса. Вопреки распространенному мнению, белковая диета и излишнее потребление протеина не всегда идут на пользу эктоморфу, а вот углеводы -являются намного более важным элементом как для строительства мускулатуры, так и для проведения эффективной силовой тренировки.
Силовые упражнения, из которых строится базовая программа тренировок для набора массы, одновременно включают в работу все крупные группы мышцы, тем самым естественным образом повышая уровень тестостерона и запуская гормональные изменения. А это, в свою очередь, оказывает двойную помощь для быстрого роста мышц и набора массы.
Некоторые полезные моменты вы можете почерпнуть из видео ниже.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.