Пилатес хорошо развивает гибкость тела, его функциональность, выносливость, улучшает осанку и прокачивает внутренние мышцы организма.
Представляем простую тренировку, состоящую из 4-х упражнений, которые можно комбинировать с кардио тренировкой или танцами.
Каждое упражнение выполняем друг за другом, указанное количество повторений, 3 — 4 раза в неделю.
1. Танцующий трицепс
Отжимания, включая в работу трицепсы. Выполняем 10 повторений на каждую ногу.
2. Тизер (Teaser) с поворотами.
3. Махи ногой.
Делаем махи быстро, но без резких движений. Отводя ногу вверх, не отводим ее вперед или назад за спину, а держим ее на уровне тела.
4. Серфер вверх-вниз. (разновидность берпи)
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
