Пилатес хорошо развивает гибкость тела, его функциональность, выносливость, улучшает осанку и прокачивает внутренние мышцы организма.
Представляем простую тренировку, состоящую из 4-х упражнений, которые можно комбинировать с кардио тренировкой или танцами.
Каждое упражнение выполняем друг за другом, указанное количество повторений, 3 — 4 раза в неделю.
1. Танцующий трицепс
Отжимания, включая в работу трицепсы. Выполняем 10 повторений на каждую ногу.
2. Тизер (Teaser) с поворотами.
3. Махи ногой.
Делаем махи быстро, но без резких движений. Отводя ногу вверх, не отводим ее вперед или назад за спину, а держим ее на уровне тела.
4. Серфер вверх-вниз. (разновидность берпи)
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
