Чтобы определить биологический возраст, мы протестируем работу различных систем организма. Следует отметить, что этот тест не гарантирует абсолютное совпадение с реальностью, потому как в любой момент могут накладываться дополнительные аспекты, такие как пережитый стресс, недосып, плохое питание и т.д.
Как определить свой биологический возраст — тесты
- Тест 1 – Состояние сердечно-сосудистой системы
- Тест 2 – Состояние сухожилий и связок
- Тест 3 – Проверка координации движения
- Тест 4 – Состояние кожи
- Тест 5 – Состояние суставов
- Тест 6 – Состояние нервной системы
Не относитесь к результатам слишком серьезно, однако, если из раза в раз вы будете получать не радующие вас результаты, то всерьез задумайтесь о состоянии своего здоровья. Результаты каждого из тестов запишите, чтобы в итоге узнать общий ответ.
Тест 1 – Состояние сердечно-сосудистой системы
1) В течение одной минуты измеряйте пульс в спокойном состоянии. Зафиксируйте полученное число.
2) Затем в своём темпе сделайте 10 приседаний.
3) Повторите замеры сразу после физической нагрузки. Опять зафиксируйте свой пульс.
4) Определите разность между двумя показателями.
Результаты:
- разница до 10 ударов – ваша сердечно-сосудистая система 20-летняя девушка!
- 10-20 ударов – ей 30 лет
- 20-30 – системе 40 лет
- 30-40 – около 40 лет
- более 40, или если вы не смогли присесть 10 раз – системе 60 лет
Как правильно измерить пульс: найдите на шее в районе сонной артерии или на запястье пульс. Зажмите пульс тремя пальцами. Включайте секундомер и зафиксируйте полученное число за 30 секунд. Результат умножьте на два. Это ваш показатель.
Тест 2 – Состояние сухожилий и связок
Наклонитесь и попробуйте достать руками до земли. Важно делать это упражнение постепенно, без резких движений. Сначала можете попробовать слегка согнуть колени. Что у вас вышло?
- ваши ладони оказались на полу – связки очень молоды, им 20 лет
- на полу только пальцы – 30 лет
- ладонями достали до щиколоток – 40 лет
- ладони лежат ниже колен – 50 лет
- дотянулись до колен или почти дотянулись – старше 60 лет
Тест 3 – Проверка координации движения
В этом тесте участие принимают несколько систем одновременно. Закройте глаза и встаньте на любую ногу, вторую при этом поднимите от земли на 10 см. Считайте самостоятельно или попросите кого-то вам помочь засечь время того, сколько вы сможете удерживать равновесие.
Если у вас есть сомнения в своих силах, то лучше станьте возле стены или стула. Что у вас получилось?
- 30 и больше секунд – вам не больше 20 лет
- 21 – 25 секунд – вам 30 лет
- 16 – 20 – около 40 лет
- 10 – 15 – 50 лет
- меньше 10 секунд или же вы совсем не смогли выполнить это упражнение – вам от 60 и старше
Тест 4 – Состояние кожи
Большим и указательным пальцем ущипните тыльную сторону ладони. Не отпускайте в течение 5 секунд. Кожа станет белой на этом месте. Через сколько времени кожа вернулась к исходному состоянию?
- до 5 секунд – кожа очень молода, ей 20 лет
- 6 – 8 секунд – коже 30 лет
- 9 – 12 секунд – ей 40 лет
- 13 – 15 – коже 50 лет
- больше 15 секунд – коже больше 60 лет
Тест 5 – Состояние суставов
Чтобы проверить гибкость суставов, попробуйте на уровне лопаток в форме замка сложить руки. Заведите за спину обе руки: одну через плечо, другую снизу. Попробуйте соединить пальцы в районе лопаток. Что у вас получилось?
- вы легко и быстро выполнили это упражнение – вашим суставам не больше 20 лет
- пальцы друг друга коснулись, но соединить их не получилось – 30 лет
- руки приблизились друг к другу, однако, не удалось коснуться пальцами – 40 лет
- завести ладони за спину удалось, но они расположены далеко друг от друга – 50 лет
- с трудом завели ладони или не смогли вообще – от 60 и старше
Тест 6 – Состояние нервной системы
Это упражнение поможет выяснить состояние вашей нервной системы и проверит скорость реакции.
Возьмите длинную линейку в одну руку или попросите кого-то помочь вам подержать перед вами ее. Расположите ее вертикально, нолём вниз, держите за другой конец.
Ваша рука находится приблизительно на 10 см ниже нижнего конца линейки. Ваш помощник отпускает ее, а вы должны поймать линейку указательным и большим пальцами. На какой отметке вы ее поймали?
- до 20 см – ваши нервы 20-летние
- 25 см – им 30 лет
- 35 см – нервам 40 лет
- 40 см – нервы 50-летние
- 45 см или же если вам не удалось ее поймать – нервам от 60 лет
Чтобы получить свой биологический возраст нужно сложить все показатели и поделить результат на 6.
Автор: Баландина Е. А.
