Катя Элиз Генри — 21-летняя фитнес звезда из Майами — демонстрирует секрет строительства круглой и упругой попы.
«Единственный способ сделать мышцы в заднице сильнее и больше заставить их делать то, что они не могут сделать в их текущем состоянии» объясняет Кельвин Гэри, сертифицированный тренер по фитнесу и владелец Body Space Fitness в Нью-Йорке.
Поднятие тяжестей является наиболее эффективным способом, потому что это утомляет их более быстро, чем миллион повторений менее тяжелых физических нагрузок. Чтобы построить ягодицы, как у Кати как можно скорее, попробуйте силовые упражнения, которые она выполняет два раза в неделю:
Для каждого упражнения, выполните 3 последовательных подхода по 10 повторений, начиная с штангой (которая может весить около 14 кг) или более легкими гантелями, пока вы не освоите правильную технику. Цель в том, чтобы чувствовать себя усталыми к концу каждого подхода.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».