Катя Элиз Генри — 21-летняя фитнес звезда из Майами — демонстрирует секрет строительства круглой и упругой попы.
«Единственный способ сделать мышцы в заднице сильнее и больше заставить их делать то, что они не могут сделать в их текущем состоянии» объясняет Кельвин Гэри, сертифицированный тренер по фитнесу и владелец Body Space Fitness в Нью-Йорке.
Поднятие тяжестей является наиболее эффективным способом, потому что это утомляет их более быстро, чем миллион повторений менее тяжелых физических нагрузок. Чтобы построить ягодицы, как у Кати как можно скорее, попробуйте силовые упражнения, которые она выполняет два раза в неделю:
Для каждого упражнения, выполните 3 последовательных подхода по 10 повторений, начиная с штангой (которая может весить около 14 кг) или более легкими гантелями, пока вы не освоите правильную технику. Цель в том, чтобы чувствовать себя усталыми к концу каждого подхода.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…