Categories: Спорт и фитнес

Упражнения для подтяжки ног

В ногах откладываются самые «упрямые» жировые запасы. Это связанно с тем, что организм бережет этот жир для самых «голодных времен».

Вы мечтаете о красивых и стройных ножках к пляжному сезону? Представляем 4 упражнения для сжигания лишнего жира, накопившегося в области ног:

1. Ножницы
Лёжа на спине, ноги поднимаем под углом 45 градусов и разводим их по очереди крест-накрест. 3 подхода по 10 повторений

2. Велосипед
Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях поднимаем вверх, выполняя движения, как при езде на велосипеде. 3 подхода по 12 повторений.

3. Сгибание и разгибание
Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. 3 подхода по 8 повторений

4. Разводка коленей в положении сидя и лежа.
Раздвигаем и сдвигаем согнутые в коленях ноги, с силой держа их руками для большего сопротивления. 3 подхода по 6 повторений.

Этот несложный комплекс упражнений сделает ваши ножки стройными и красивыми.