Этот вид режима питания длится 13 дней. Изменения ассимиляции очень значительны, и через 13 дней вы можете вернуться к обычному питанию
13-дневный план питания — не больше и не меньше!
Вы не должны забывать, что если среди режима приема пищи вы пьете пиво, вино, едите сладости или закуски, вы должны прекратить это делать, иначе эффект будет уничтожен.
Режим метаболического питания следует повторять через два года, если это необходимо. Если вам нужно достичь удивительных результатов, вы должны быть настойчивыми и учиться.
1 день
Завтрак: кофе, и вы должны добавить один кусочек сахара.
Обед: 200 гр. разной зелени, 2 яйца, 1 помидор, шпинат — приготовленные в воде.
Обед: зеленые овощи с лимоном и оливковым маслом и безжирный стейк — 200 гр.
2 день
Завтрак: темный кофе с одним кусочком сахара.
Обед: ветчина — 200 г и йогурт.
Ужин: точно так же, как в первый день, и, кроме того, добавьте фрукт.
3 день
Завтрак: точно так же, как в первый день и плюс несколько тостов.
Обед: смешанная зелень, как в основной день + 1 кусочек ветчины и 2 вареных яйца.
Ужин: 1 помидор, 1 сельдерей и один фрукт.
4 день
Завтрак: точно так же, как в первый день и плюс один тост.
Обед: 1 йогурт и свежевыжатый апельсин или сочное яблоко.
Ужин: 1 большая морковь, 1 вареное яйцо и 200 гр. творога.
5 день
Завтрак: морковный и лимонный сок.
Обед: форель или лосось — 200 гр. с лимоном и 1 ст.л. расплавленного спреда.
Ужин: сырой сельдерей и смешанная зелень, как в первый день + стейк-200 гр.
6 день
Завтрак: как и в первый день, кроме одного тоста.
Обед: 2 яйца и 1 большая морковь.
Ужин: варенная или жареная курица — 250 гр. и шпинат в дополнение к разнообразию зелени с оливковым маслом и лимоном.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нет еды, нужно просто пить воду.
Ужин: барбекю из овечьего мяса — 200 гр. и 1 яблоко.
8 день
Завтрак: черный кофе, один кусочек сахара.
Обед: 200 гр. шпината, 2 вареных яйца и 1 помидор.
Ужин: стейк без жира — 200 гр. салат из зелени с лимоном и оливковым маслом.
9 день
Завтрак: черный кофе с сахаром.
Обед: 1 кусочек ветчины и 1 йогурт.
Ужин: точно так же, как в первый день с одним фруктом по вашему выбору.
10 день
Завтрак: как и в первый день + 1 тост.
Обед: 1 кусочек ветчины, 2 вареных яйца и зеленые овощи, как и в первый день.
Ужин: 1 помидор, 1 сельдерей, отварные и фрукты по вашему выбору.
11 день
Завтрак: как и первый день + 1 тост.
Обед: один йогурт, 1 яблоко или свежевыжатый апельсин.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 большая морковь и 1 чашка творога.
12 день
Завтрак: 1 крупная морковь и лимонный сок.
Обед: лосось — 100 гр. с лимоном и одной ложкой спреда.
Ужин: точно так же, как в первый день — стейк 200 гр., маленький кусочек сельдерея, зеленые овощи и шпинат.
13 день
Завтрак: как и первый день + один тост.
Обед: 2 яйца, 1 крупная морковь с лимоном.
Ужин: варенный или жаренный цыпленок — 250 гр., салат из зеленых овощей с лимоном и оливковым маслом
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
